随着电脑
、智能手机的普及，颈椎的发病越来越年轻化
，很多学生、上班族都成为了发病人群
，颈椎病对这些群体的生活、工作、学习都造成了困扰。那么，什么是颈椎病，得了颈椎病要如何缓解呢？下面钱柜娱乐一起来了解下颈椎病。

 

 一、颈椎病的病因

       造成颈椎病的原因不是单单由于不良的习惯造成的
，准确的说
，不良的习惯只是颈椎病的一个病因(颈椎的慢性劳损)。

颈椎病
，其发病原因很多
，综合起来有四个，包括：

1.颈椎的退行性变(颈椎增生，椎间盘突出等)；

 

2.慢性劳损(最常见到的原因如低头工作等)；

 

3.发育性颈椎椎管狭窄(多为先天性)；

 

4.颈椎的先天性畸形(比较少见
，如蝴蝶椎、并椎等)

 

       前两者是生活中比较常见的颈椎病致病原因
。对年轻人而言主要是长期姿势不良导致的肌肉劳损。而对老年人来说

，是由于年龄增大颈椎退变

，出现骨质增生和椎间盘、韧带的老化，导致颈椎不稳
、神经血管受压，并引起相应一系列症状。  

 

二、如何缓解颈椎病

 

    1、加强颈肩锻炼
，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈
、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

 

    2、避免高枕睡眠的不良习惯
，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。枕头的高低、软硬对颈椎有直接影响， 最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直
。枕头要有弹性

，枕芯以木棉
、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。习惯仰卧的

， 枕头的高度为5cm左右(受压以后的高度)
；习惯侧卧的，高度为10cm左右

。

 

    3、一个姿势不超过一小时
，长期坐姿低头伏案工作，对颈椎的劳伤特别明显。所以，即使再忙
，每隔一小时就要起来活动10分钟
，喝水、远眺、上厕所都可以。颈椎病重在预防。白领工作者，长期静坐不动者，需要时不时的动一下，活动身体关节

。有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的
，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

 

    4、注意颈肩部保暖
，避免头颈负重物
，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛的时候可以使用【钱柜娱乐药业 远红外磁疗贴】
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